Aviso de salud y seguridad

BORRADOR. Revisar con un profesional sanitario y con un abogado antes de publicar. Versión 0.1 · 10 de noviembre de 2026

Lo esencial

• THE STEADY FEW™ ofrece información y programas de entrenamiento generales. No es un servicio médico ni sanitario.
• No sustituye el consejo, el diagnóstico ni el tratamiento de un médico u otro profesional de la salud.
• Los resultados dependen de cada persona. No garantizamos ningún resultado concreto ni plazos.
• Entrenas bajo tu propia responsabilidad.

Antes de empezar

Consulta con tu médico antes de empezar o cambiar un programa de ejercicio si:

• tienes o has tenido problemas cardiovasculares, respiratorios, de tensión arterial, metabólicos o de articulaciones;
• estás embarazada o en posparto;
• tomas medicación de forma habitual;
• tienes una lesión o sientes dolor al moverte;
• llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio;
• tienes dudas sobre tu estado de salud.

Si eres menor de 18 años, este servicio no es para ti.

Mientras entrenas

1. Calienta antes de cargar peso.
2. Aprende el movimiento con poco peso antes de subir la carga.
3. Para si sientes dolor agudo, mareo, falta de aire anormal, dolor o presión en el pecho o malestar. Busca atención médica si los síntomas continúan.
4. Respeta el descanso y la hidratación.
5. Usa material en buen estado y, para cargas altas, entrena con un compañero o con barras de seguridad.
6. No compares tu progreso con el de otros. Ajusta las cargas a tu nivel.

Alimentación, suplementos y sustancias

No damos asesoramiento nutricional personalizado ni recomendamos suplementos. No promovemos el uso de sustancias dopantes ni dietas extremas. Ante cualquier cambio importante de alimentación, consulta con un profesional cualificado.

Datos de peso y medidas

Los datos corporales que introduzcas en la app se usan para mostrarte tu evolución. Una cifra sola no mide tu salud. Si el seguimiento de peso o medidas te genera ansiedad o malestar, déjalo de lado y consulta con un profesional. Si tienes o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria, habla con tu médico antes de usar estas funciones.

Cuestionario de autoevaluación (pendiente)

La app incluirá un cuestionario breve de aptitud para el ejercicio antes del primer programa. Debe redactarlo o revisarlo un profesional sanitario. No copies cuestionarios publicados por terceros sin comprobar su licencia.

Emergencias

Si tienes una emergencia médica, llama al número de emergencias de tu país (112 en la Unión Europea).